Толгойн өвдөлт намдаах хялбар аргууд

Н.Мижидмаа
2020/10/18

Толгой өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол шингэний дутагдал, судасны эмгэг, бухимдалтай холбоотой. Хүний биед хоёр хувийн шингэн дутагдахад л бие махболь хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Тиймээс сайн шингэн зүйл сайн ууж, чанартай хооллох хэрэгтэй. Харин өвдөлт эхэлсэн үед эдгээр хүнс танд туслаж магадгүй юм.

Кофе, хар цайХалуун ундааг толгойны эмтэй харьцуулж болно. Учир нь эдгээрийн найрлага дахь тоник ба кофеин нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой. Гэхдээ та маш их кофе хэрэглэдэг бол ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай гэдгийг санаарай.

Цагаан гааЦагаан гаа нь зөвхөн ханиад төдийгүй толгой өвдөхөд маш сайн үйлчилгээтэй. Энэ ургамал үрэвсэл, өвдөлт, хавдар үүсгэдэг өөх тосны хүчил, тархины судас өргөсөхөөс сэргийлдэг.

БууцайБууцайнд агуулагддаг магни нь толгой өвдөх давтамж, эрчийг бууруулдаг. Өөрөөр хэлбэл магни дутагдсан хүмүүс мигрень өвчнөөр хамгийн их өвддөг болохыг нэгэнт тогтоосон. Сагаг, quinoa, гадил зэрэг магнигаар баялаг бусад хоол хүнс ч эмийг орлоно.

ТөмсТөмс калигаар баялаг. Түүнээс гадна кали ба натрийн харьцааг тэнцвэржүүлдэг онцлогтой. Натрийн өндөр агууламж нь толгой өвдөхөөс гадна цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчинд хүргэдэг тул төмсийг яаран бүү хоолны цэснээсээ хасаарай. 

ИнтоорЖимс нь азотын оксид болж хувирдаг нэгдлүүдийг агуулдаг тул судас тэтгэж, цусны даралт буурахад нөлөөлнө. Үүнээс гадна интоорт агуулагддаг будагч бодис антоцианин нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Хар, илүү хүчиллэг интоор төдий чинээ үр дүнтэй байдаг.

СаримсСармис нь ядаргаа тайлж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, холестерины түвшинг бууруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгодог. Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул толгойн өвчний үед хэрэглэнэ. 

ХушгаХушга нь  аз жаргалын даавар болох серотониноор баялаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэйн зэрэгцээ магнийн агууламж өндөр тул стрессийн даавар ялгарахаас сэргийлдэг. 

ЗагасАливаа давстай загас, ялангуяа тослог хулд загас B2, B6, B12 амин дэмийн өндөр агууламжтай тул толгой өвдөхөөс сэргийлж чаддаг. Салмонд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь судасны ханыг илүүдэл "муу" холестролоос цэвэрлэж, товруу үүсэхээс сэргийлж, даралтыг хэвийн болгодог.


1
angry
0
care
0
haha
11
liked
0
love
0
sad
0
wow

Сэтгэгдэл (0)

ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй.

Сэтгэгдэл бичигдээгүй байна

Шинэ мэдээ
​ Төрийн дээд одон медаль, зам тээврийн салбарын шагнал гардууллаа 6 минутын өмнө
Танилц: Засгийн газрын хуралдаанаас гаргасан шийдвэрүүд 1 цагийн өмнө
Танилц: Татан буугдаж буй 29 Үндэсний хороо, зөвлөл 2 цагийн өмнө
Хууль зүй, дотоод хэргийн сайд Л.Мөнхбаатарын санаачлан хэрэгжүүлсэн “Хүслийн хад аялал жуулчлалын цогцолбор” нээлтээ хийлээ 3 цагийн өмнө
​ Засгийн газрын ээлжит хуралдаан болж байна 4 цагийн өмнө
Улаанбаатарт бороо орно 4 цагийн өмнө
Хэт холын зайн гүйлтийн тамирчин Б.Буджаргалыг Хөдөлмөрийн Гавьяаны Улаан Тугийн одонгоор шагнав 21 цагийн өмнө
Рагчаагийн Анхням МУГЖ цол хүртлээ 21 цагийн өмнө
​ “Эрчим хүчний өндөржүүлсэн бэлэн байдал дундах улс төрийн "галт томилгоо’” 22 цагийн өмнө
Ч.Найдандорж: “Ардын жүжигчин” болоод их баярлалаа. Би ер нь шагналд дуртай хүн бололтой шүү 23 цагийн өмнө
Д.Бямбацогт: Намайг эрхэм хүндтэй шагнал хүртээсэй гэж хүссэн олон хүн байсанд маш их баярласан Өчигдөр
ЭМГЭНЭЛ Өчигдөр
НҮБ-ын ойн комиссын “Хуурай бүс нутгийн ажлын хэсгийн IV хурал”-ыг улаанбаатар хотноо зохион байгуулж байна Өчигдөр
Ашигт малтмалын ашиглалтын тусгай зөвшөөрөлтэй аж ахуй нэгж байгууллагуудад шалгалт хяналт хийв Өчигдөр
Засгийн газар нэн тэргүүнд ямар ажил хийх ёстой талаар Emongolia болон 11-11 төвөөр дамжуулж иргэдээс санал авч эхэллээ Өчигдөр
Х.Нямбаатар: Авлигын хэргээр ял шийтгэл авч байсан нэг хүн намайг АТГ-д шалгуулахаар өгчээ Өчигдөр
​Урт цагааны цэцэрлэгт хүрээлэн өнөөдөр ашиглалтад орохоор болжээ Өчигдөр
Дуу цахилгаантай бороо орно Өчигдөр
Наадмын хуушуур хийх зөвшөөрлийг дүүргүүд олгодог Өчигдөр
Ц.Төмөрбаатар: Би аавынхаа зэрэгт хүрэхгүй ч цол хэргэм ижил боллоо Өчигдөр